Coba hitung, berapa jam kamu habiskan di depan layar setiap hari? Kalau jawabannya lebih dari lima jam, mungkin tubuh dan pikiranmu butuh “liburan digital”.

Digital detox adalah cara melepaskan diri sementara dari gadget, media sosial, dan notifikasi. Tujuannya? Menenangkan pikiran dan mengembalikan fokus ke dunia nyata.

Banyak orang melaporkan bahwa setelah melakukan detox digital, tidur mereka lebih nyenyak, mood lebih stabil, dan hubungan sosial jadi lebih nyata.

Tips sederhana: matikan notifikasi di akhir pekan, jalan pagi tanpa ponsel, atau habiskan waktu bareng keluarga tanpa scroll timeline.

Teknologi itu alat, bukan penguasa. Dengan digital detox, kita bisa kembali mengendalikan hidup — bukan dikendalikan layar kecil di tangan kita.